7 dicas para ajudar seu filho a emagrecer
Por Patrícia Giuffrida
Ofereça sempre frutas para a criançada. Crédito: Getty Images.
Na visita ao pediatra, os pais sempre fazem a mesma pergunta: “Doutor, o peso do meufilho é normal?” A preocupação com o ponteiro da balança é natural. Para descobrir se o resultado está dentro do esperado, o médico usa a curva de crescimento, que cruza a altura e o peso da criança. Esse cálculo não tem erro.
A criança está acima do peso? “Avalie os hábitos alimentares do seu filhote”, orienta a nutricionista Cristina Teruko Karya, do Instituto da Criança do Hospital das Clínicas de São Paulo, em entrevista à revista SAÚDE!. Isso inclui fazer um levantamento do que é oferecido, a forma de preparo, o horário das refeições e, acima de tudo, a relação da criança com a comida.
Quer mais dicas? Siga essas sete sugestões preciosas para ajudar seu filho a chegar aopeso ideal sem sofrimento:
• Ofereça alimentos saudáveis (como frutas e legumes), explicando que dão mais energia para brincar.
• Evite alimentos industrializados, ricos em gordura e sódio. Um veneno (principalmente) para quem está acima do peso.
• Use leite semidesnatado no café da manhã e no preparo dos alimentos. É menos gorduroso do que o integral.
• Substitua os sorvetes cremosos por picolés de frutas. Eles são gostosos e matam a vontade de comer o doce. Além disso, são bem menos calóricos e mais saudáveis.
• Não permita que a criança faça a refeição na frente da TV. Distraída, ela não percebe o que nem quanto está comendo.
• Hora de comer é para falar de amenidades e não para dar broncas. Ensine seu filho a mastigar devagar. Também importante descansar o garfo no prato e só pegá-lo de novo depois que engolir o bocado.
• Não proíba fast-food. Combine lanchonete uma vez por mês. Assim a criança aprende a esperar com calma pelo programa tão aguardado.
(Com reportagem de Alice Sampaio para a revista SAÚDE!)FONTE
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