Muitos de nós trabalhamos duro todos os dias e sentimos que mal podemos passar por isso sem precisar de algum tipo de impulso energético. Nós tendemos a virar para o açúcar para um rápido estímulo, mas isso está realmente fazendo mais mal do que bem. Muitas pessoas não percebem que o sentimento lento e inchado que temos durante o dia pode ser o resultado do excesso de toxinas no corpo. Bebidas desintoxicantes ajudam a reduzir naturalmente a inflamação, aumentar a energia, apoiar a digestão, limpar o fígado e promover uma pele saudável.
Um estudo de 2011 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine avaliou o uso de terapias de desintoxicação clínica por médicos naturopatas licenciados nos Estados Unidos. Cento e noventa e seis médicos naturopatas concluíram uma pesquisa sobre o uso de terapias clínicas de desintoxicação; 92 por cento dos entrevistados relataram o uso de terapias de desintoxicação e mais de 75 por cento utilizaram desintoxicação para tratar pacientes para exposições ambientais, limpeza geral e medicina preventiva, distúrbios gastrointestinais e doenças autoimunes. ( 1 )
Mas você não precisa de um médico para desintoxicar seu corpo. As bebidas de desintoxicação são simples de fazer - há uma série de frutas, vegetais e ervas que estimulam a desintoxicação e fornecem vitaminas e minerais que mantêm o corpo funcionando adequadamente. Experimente bebidas de desintoxicação hoje e observe como a luz, a sensação de frescor e a nitidez que você sente depois.
Eu prevejo que você vai querer fazer desintoxicação de uma parte de sua rotina de saúde, e você pode usar qualquer combinação de receitas de água de desintoxicação para escolher para obter todos os benefícios da água de desintoxicação.
Por que escolher bebidas de desintoxicação?
Quando você ouve a palavra “desintoxicação”, você pensa imediatamente que isso requer jejum ou alguma fórmula especial? É muito mais simples que isso. Bebidas de desintoxicação podem ser feitas com ingredientes que você já tem em casa, como limão, vinagre de maçã , pepino e melancia. Não há nada de fantasia nisso.
Todos os dias estamos expostos a poluentes ambientais, conservantes, metais pesados, pesticidas e produtos químicos causadores de câncer. Nós inalamos, ingerimos ou entramos em contato com essas toxinas e elas são armazenadas nos tecidos e células em todo o corpo. Muitas destas toxinas demonstraram efeitos prejudiciais à saúde cancerígena, reprodutiva, metabólica e mental. Bebidas desintoxicantes nos ajudam a evitar a sobrecarga tóxica antes que se torne um grande problema de saúde. ( 2 )
Alguns sinais de uma sobrecarga tóxica incluem:
- Prisão de ventre
- inchaço
- gás
- dores de cabeça
- fadiga
- dores e dores
- náusea
- gordura abdominal
- problemas de pele
- ânsias de comida
- energia baixa
- mal hálito
- mudanças de humor
5 principais benefícios de bebidas de desintoxicação
1. Remover Toxinas do Corpo (e Limpar o Fígado)
Poluentes ambientais, pesticidas, metais pesados e produtos químicos são armazenados em nossos tecidos e células. Isso afeta a função do sistema imunológico, nosso humor, metabolismo e nossa capacidade de combater doenças; De fato, sintomas de saúde precária em pessoas livres de doenças diagnosticadas também podem estar relacionados ao acúmulo de toxinas.
Um estudo publicado em 2000 em Terapias Alternativas em Saúde e Medicina investigou se um programa de desintoxicação de sete dias, como uma desintoxicação por metais pesados , pode melhorar o bem-estar e melhorar a atividade das vias de desintoxicação do fígado. Como resultado da desintoxicação, houve um aumento de 23% na capacidade de desintoxicação do fígado e um aumento na taxa de sulfato para cretinina urinária após o tratamento, indicando uma tendência de melhora da função hepática. ( 3 )
2. Reduzir Inflamação
Quando você limpa o fígado com uma bebida de limpeza e dá ao seu sistema de digestão a chance de descansar tomando bebidas e smoothies de desintoxicação em vez de refeições pesadas, você está reduzindo a inflamação e o inchaço causadores de doenças no corpo. Alguns ingredientes de bebida de desintoxicação, como melancia, pepino, morango e gengibre ajudam a reduzir a inflamação ao mesmo tempo que facilitam o seu sistema digestivo. ( 4 )
3. Ajuda na perda de peso
As bebidas de desintoxicação podem aumentar o seu metabolismo e os níveis de energia, fazendo com que você se sinta fresco e leve ao longo do dia. Algumas frutas, como grapefruit rico em benefícios, contêm até mesmo enzimas especiais que ajudam o corpo a utilizar o açúcar, aumentando assim o metabolismo e auxiliando na perda de peso.
Um estudo de 2013 publicado no Journal of Chiropractic Medicine avaliou os efeitos de um programa de desintoxicação de 21 dias. Sete participantes aderiram a uma dieta que envolvia frutas e legumes frescos ou congelados ilimitados e pelo menos 64 onças de água por dia. Eles também foram autorizados a consumir carboidratos complexos e shakes de proteína ao longo do programa.
Como resultado da desintoxicação, os sete participantes demonstraram perda de peso a curto prazo (uma média de 11,7 libras) e melhorias em seus perfis lipídicos. Os níveis de colesterol total e colesterol de lipoproteína de baixa densidade diminuíram. ( 5 )
4. Promover a saúde da pele
Ao eliminar as toxinas do corpo e reduzir a inflamação, as bebidas desintoxicantes aumentam a saúde da pele e minimizam os sinais de envelhecimento. Quando a pele fica entupida com poluentes e substâncias químicas, ela causa rugas, ressecamento e outros sinais de envelhecimento.
Fortalecer os mecanismos metabólicos da pele com frutas e vegetais aumenta o brilho da pele. Muitos ingredientes da bebida de desintoxicação são frequentemente alimentos de vitamina C , que também podem ajudar a retardar o envelhecimento e curar feridas, formando um novo tecido cicatricial. ( 6 )
5. Aumentar a energia e o alerta mental
Os ingredientes de qualquer bebida desintoxicante funcionarão em conjunto para reduzir a inflamação, limpar o fígado e aumentar os níveis de energia naturalmente. Sem a sobrecarga da toxina, você se sentirá mais leve e refrescado do que convivendo com fadiga, alterações de humor e nevoeiro cerebral .
Ingredientes como limão, alecrim e hortelã rejuvenescerão o corpo e poderão até melhorar o estado de alerta mental. Esses alimentos poderosos também ajudam a restaurar a hidratação, especialmente após o exercício ou um dia atarefado. ( 7 )
Os melhores ingredientes para bebidas de desintoxicação
Há um número de frutas, legumes e ervas que podem ser adicionados à água para apoiar a desintoxicação. Cada um tem componentes específicos que auxiliam na desintoxicação enquanto ajudam a impulsionar o sistema imunológico e prevenir doenças crônicas. Para fazer sua própria bebida de desintoxicação, você pode ler os benefícios e combinar os ingredientes que são especificamente adaptados às suas necessidades.
Melancia - A melancia é baixa em calorias e ajuda a hidratar o corpo. Ele combate a inflamação e os danos causados pelos radicais livres enquanto fornece vitamina A e vitamina B, ambas conhecidas por possuírem propriedades antienvelhecimento.
A melancia contém uma grande quantidade de licopeno, um certo tipo de carotenóide que é responsável por dar à melancia sua cor vermelha ou rosa profunda e serve como um poderoso antioxidante. Estudos mostraram que o licopeno desempenha um papel na prevenção de doenças crônicas e pode prevenir a osteoporose, doenças cardiovasculares e hipertensão. Melancia também fornece potássio e magnésio, que são importantes para a desintoxicação e gestão do fluxo sanguíneo e níveis de hidratação no corpo. ( 8 )
Pepino - Pepino nutrição inclui alguns benefícios impressionantes quando se trata de combater os danos dos radicais livres e inflamação. Eles também contêm alguns compostos polifenóis poderosos que podem ajudar a retardar o envelhecimento que é causado pelo estresse oxidativo. Os pepinos são diuréticos, por isso estimulam a micção, o que ajuda a limpar o fígado, eliminar toxinas corporais e evitar a retenção de água. ( 9 )
Limão - Limão contém ácido ascórbico, que ajuda a desintoxicar o corpo; também ajuda na digestão, mantém a pele brilhante e fornece vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos e estimula a função do sistema imunológico.
Os benefícios da água de limão incluem sua capacidade de rejuvenescer a pele, curar o corpo e aumentar a energia. Uma desintoxicação de água com limão também pode ajudá-lo a perder peso porque o limão contém pectina , um tipo de fibra que ajuda você a se sentir mais completo. ( 10 )
Cal - Adicionando suco de limão para desintoxicação bebidas fornece vitamina C e antioxidantes. A vitamina C é conhecida por melhorar o desempenho físico, estimular o sistema imunológico e combater os danos dos radicais livres. Limes ajuda a desintoxicação, promovendo a atividade de uma enzima no fígado chamada glutationa-S-transferase (GST). Eles também contêm flavonóides que estimulam o sistema digestivo e aumentam a secreção de bílis e ácidos. ( 11 )
Toranja - Você sabia que apenas cheirar o aroma de grapefruit afeta os nervos autônomos, o metabolismo da gordura e o apetite? Uma pesquisa realizada no Instituto Karolinska, na Suécia, mostrou que a toranja beneficia a perda de peso .
A enzima encontrada na toranja chamada proteína quinase ativada por AMP (AMPK) ajuda seu corpo a utilizar açúcar, o que aumenta o seu metabolismo e ajuda na perda de peso. A AMPK é geralmente ativada durante o exercício para ajudar os músculos a usarem açúcar e gordura armazenados como energia. Toranja também estimula o sistema imunológico, pois é rica em vitamina C, hidrata o corpo e até promove a saúde da pele e do cérebro. ( 12 )
Framboesas - As framboesas contêm cetonas, substâncias químicas naturais que ajudam a perder peso rapidamente. Estudos em animais mostraram que as cetonas de framboesa ajudam a prevenir as elevações induzidas pela dieta rica em gordura no peso corporal, bem como o peso do fígado e dos tecidos adiposos viscerais. Quer ou não cetonas ajuda a perda de peso humana ainda está em debate, mas framboesas também são ricos em vitaminas C e B. Promovem a saúde da pele e retardam o envelhecimento. ( 13 )
Morangos - A maioria dos benefícios de saúde associados à nutrição de morangos deve-se à presença de antioxidantes anti-inflamatórios. Morangos contêm flavonóides anti-envelhecimento que podem reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo câncer e doenças cardiovasculares.
Adicionando morangos para desintoxicar bebidas também retardará o processo de envelhecimento, protegerá a pele, fornecerá vitaminas A e C, e ajudará a desintoxicação. As vitaminas A e C são especialmente necessárias durante o processo de desintoxicação do organismo para neutralizar e eliminar as toxinas - levando à redução da inflamação, do sistema digestivo regular e do equilíbrio do pH. ( 14 )
Menta - Você sabia que a hortelã tem uma das maiores capacidades antioxidantes de qualquer alimento? É o ingrediente perfeito para bebidas desintoxicantes porque revigora os sentidos enquanto acalma dores de estômago ou indigestão. Mint melhora o fluxo de bílis através do estômago e acelera o processo de digestão, ajudando a desintoxicar o corpo. Ele também tem propriedades antimicrobianas e pode ser usado para apoiar a saúde bucal. ( 15 )
Gengibre - Os benefícios medicinais do gengibre vêm dos gingeróis, a resina oleosa da raiz que atua como um agente antioxidante e antiinflamatório altamente potente. Ginger serve como uma ajuda digestiva eficaz e remédio natural para náusea. Ele pode ser adicionado a qualquer bebida desintoxicante para ajudar a aliviar inchaço, constipação e problemas gastrointestinais . Gengibre também é conhecido por aquecer o corpo a quebrar o acúmulo de toxinas nos órgãos. ( 16 )
Alecrim - O alecrim faz parte da família das mentas e possui propriedades anti-inflamatórias. É também um desintoxicante fantástico; Ele funciona aumentando o fluxo de bile do corpo, que é essencial para o metabolismo da gordura e desintoxicação. Ao ajudar a melhorar o desempenho da vesícula biliar produtora de bile e equilibrar a microflora no intestino, o alecrim aumenta a absorção de nutrientes e ajuda a reverter ou evitar a sobrecarga tóxica. ( 17 )
Dente-de - leão - Os verdes-leão aumentam a produção de urina e servem como um laxante natural. Dandelions ajuda a digestão, mantendo o fluxo adequado de bile e limpeza do fígado. Eles são uma rica fonte de vitamina C, que ajuda na absorção de minerais e reduz a inflamação. Dandelions também podem ser usados para perda de apetite, dores de estômago, gases intestinais e cálculos biliares. ( 18 )
Vinagre de maçã - Beber vinagre de maçã aumenta o metabolismo e acelera a perda de peso. Ele contém um ácido orgânico chamado ácido acético, que demonstrou melhorar o seu metabolismo. Ele também suporta a função digestiva com suas enzimas e probióticos e combatenaturalmente o refluxo ácido . Adicione vinagre de maçã para desintoxicar bebidas, a fim de limpar o seu sistema vivo e linfático. Ele ajuda a equilibrar o pH do seu corpo e promove a estimulação cardiovascular. ( 19 )
Aloe Vera Gel - O gel de aloe vera tem propriedades laxativas e anti-inflamatórias que ajudam a digestão, normalizam o equilíbrio do pH, diminuem a formação de leveduras e estimulam as bactérias digestivas. As enzimas presentes no aloe vera ajudam a decompor as proteínas que ingerimos em aminoácidos e transformam as enzimas em combustível para cada célula do corpo. Isso permite que as células funcionem adequadamente e estimula o sistema imunológico. Adicione aloe vera para desintoxicar bebidas para reduzir a inflamação, ajudar a digestão e promover a saúde da pele. ( 20 )
Receitas naturais da desintoxicação
Embora existam bebidas populares de desintoxicação, como o Rescue Cleanse, recomendo fazer o seu próprio. Você pode obter benefícios similares como Resgate Cleanse outras bebidas de desintoxicação comerciais como o Rescue Cleanse em bebidas caseiras de desintoxicação.
Receitas de água de desintoxicação:
Depois de adicionar os ingredientes a uma jarra de vidro ou jarro, deixe descansar por 3-5 horas ou durante a noite. Adicione gelo à sua bebida de desintoxicação antes de desfrutar. Todas essas idéias de receita de água de desintoxicação exigem 12 onças de água, mas você pode sempre brincar com essas partes e ajustar as combinações. Qualquer combinação destes incríveis ingredientes de bebida de desintoxicação ajudará a eliminar toxinas do corpo, aumentar a energia, reduzir a inflamação e promover a perda de peso.
- Um punhado de folhas de hortelã, 2 xícaras de melancia em cubos e cunhas de 1 limão
- Cunhas de 1 limão e 1 pepino fatiado
- Suco de limão a partir de 1 limão, 2 colheres de sopa de xarope de bordo puro e 1/8 colher de chá de pimenta caiena
- 1 xícara de morangos fatiados, 2 xícaras de melancia em cubos e 2 raminhos de alecrim fresco
- 2 colheres de sopa de vinagre de maçã, suco de limão de 1/2 limão, uma colher de chá de canela e fatias de 1/2 de uma maçã
- Suco de limão a partir de 1 limão e 3 colheres de sopa de gel de aloe vera
- Suco de limão de 1/2 limão e 1/2 polegada de gengibre fresco ralado
Você também pode tentar a minha receita Secret Detox Drink , que também contém vinagre de maçã, suco de limão e pimenta caiena. Se você estiver procurando por uma desintoxicação de gengibre, tente minha receita de gengibre desintoxicante Switchel . Há também muitas receitas de smoothies de desintoxicação para você escolher. Experimente algumas das minhas receitas de Smoothie Saudável Detox .
Receitas de chá de desintoxicação:
Dandelion Tea - Raízes de dandelion íngremes ou flores em água fervente por 30 minutos. Você pode esticar as raízes e flores ou beber com seu chá. O chá-leão ajuda a limpar o fígado; serve como um diurético e uma boa fonte de vitamina A.
Chá verde - O chá verde contém poderosos antioxidantes e pode reduzir a inflamação, baixar a pressão sanguínea, reduzir os níveis de colesterol, minimizar os sinais de envelhecimento e melhorar a memória. Você pode encontrar o chá verde na maioria das mercearias ou comprar folhas de chá verde e mergulhá-las em água fervente por 3 a 5 minutos, depois drenar.
Ginger Tea - O chá de gengibre acalma a digestão, reduz a inflamação e alivia a náusea ou o mal-estar do estômago. Você pode encontrar chá de gengibre na maioria das mercearias ou fazê-lo sozinho, mergulhando a raiz de gengibre fresco em água fervente por 10 minutos. Adicione o mel cru ou limão para obter sabor e benefícios extra desintoxicantes.
Pensamentos finais
- Bebidas de desintoxicação são ótimas para limpar o corpo de toxinas que você tem problemas digestivos, fraqueza, inchaço, náuseas, alterações de humor e problemas de pele.
- As bebidas Detox ajudam a aumentar a energia, limpar o fígado, ajudar na perda de peso, reduzir a inflamação e promover a saúde da pele.
- Existem tantos ingredientes poderosos que podem ser adicionados às suas bebidas de desintoxicação. Leia os benefícios e decida qual combinação funciona para você.
- Chás de desintoxicação também podem ser benéficos; use chás de gengibre, limão, hortelã ou dente-de-leão para fazer seu próprio chá de desintoxicação.
- Se você estiver olhando para perder peso, desintoxicação bebidas irá ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo e reduzir a inflamação que você pode ter sentindo inchado e inchado. Mas as bebidas de desintoxicação não são a única resposta para perda de peso; Para obter resultados duradouros, combine essas bebidas benéficas com refeições saudáveis e exercícios.
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